パーソナルジムに通う頻度について | ブログ一覧 | 六本木でピラティス＆トレーニングなら｜BLC Personal Gym 六本木

こんにちは🌞

BLCパーソナルジムで研修中のYUKIです🥰

本日のタイトルは、「パーソナルジムに通う頻度について」をまとめてみました。

パーソナルジムに入会したら、どのくらいの頻度で通えばいいのか？わからない方が多いかと思います！！この記事を読むことで自分に見合った頻度がわかるようになります。

パーソナルジムのおすすめ頻度について

結論から言うと、パーソナルジムの通う頻度としておすすめは「週2回」は最低通うことをおすすめします。週1回でもいいのですが少ないと効果は薄めですし、反対に通いすぎてもよくありません。理由としては、

①筋トレの効果を最大限に出せるからである。

②モチベーションの維持が保てる

③量と質のバランス

この3つが主にあります。

①筋トレの効果を最大限に出せる

2～3日おきに筋トレすることで筋肉を早く大きく成長させることができる。さらに週2回にすることで1回のトレーニングで限界まで追い込み、筋肉を休めるサイクルをつくることができる。

②モチベーションの維持が保てる

週2回のトレーニングをすることでモチベーション維持をしやすくできます。無理して詰め込み過ぎるとしんどくて続かないケースが多々あります。

③量と質のバランス

筋トレ始めたのころはとにかく「量と質」のどちらも大切になってきます。筋トレはむりして追い込むよりも、継続して自分の習慣にしていくことがとても大切になってくるので週2が一番良いペースになってきます。

パーソナルジムの頻度に関して

パーソナルに週に通う日数でどうなるのかをまとめてみました。

①週1パターン

この頻度は健康的に改善したい人にはおすすめの頻度です。トレーニング自体の強度は高くないのでゆっくり時間をかけて体質改善したいひとにはおすすめ。値段もだいぶ下がるので継続できるか不安な方は週1回から初めてみるのもいいかと思います！

②週2パターン

筋トレ初心者は特におすすめになってきます。量と質のバランスもよくモチベーションを保ちながらできるので筋トレを進めていけます！！頻度に迷うくらいならまず初めは2回から始める事をおすすめします！！

③週3回パターン

本格的に筋肉を大きくしたいと考えている方には週3回がオススメです。週3回通う方はまず体を「胸/背中/足」の3つの部分に分けて鍛えていく分割法を取り入れることで全身をまんべんなく鍛えていくことができます。

④週4回パターン

ボディーコンテストなどを目指す方々の頻度になってきます。週4パーソナルではなくトレーニングジムと併用することがおすすめです。

パーソナルジムに通う頻度について　まとめ

パーソナルジムに通う頻度は、もし初心者でしたら、まずは週2回をおすすめします。しっかりと筋トレを生活の習慣に取り入れることが続く秘訣です。