「2024年最新版」パーソナルトレーニングの効果について解説 | ブログ一覧 | 六本木でピラティス＆トレーニングなら｜BLC Personal Gym 六本木

みなさんこんにちは！！🌞

東京は1年ぶりに雪が降り始めましたね！！⛄久々の白い世界にいつもとは違う日常な感じにゾクゾクだった半面、交通網大丈夫かなという現実的な不安もあり、毎回複雑な気持ちです・・・

冬も終わりに近づき、、、露出する季節が近づいてきます！！

そろそろ夏に向けてダイエットを始めたけど、「なかなか痩せない！」「ジムも効果がわからない！！」という方が多いかと思います。パーソナルジムって実際効果はどうなのか疑問に持たれるかたも多いかもしれません。

今回は、パーソナルジムって実際に効果があるのか？新人トレーナーのYukiがお伝えしていきます🥰

パーソナルジムに通って効果を実感できる期間の目安ですが、「1ヶ月目～3ヶ月目」くらいからと言われています。人それぞれの体質や、通う頻度、生活習慣などにもよりますが、ほとんどの方が実感できるのはそれくらいになっています。

パーソナルジムに通う頻度ですが、週1回でも効果はもちろん期待できますが、理想は週2回ほどトレーニングをしていただくことが大切になっていきます。もし短期間で大きな結果を求めるのであれば、週に最低3回は通っていただくことで効果を十分に得られると思われます。

週1回の場合

運動を生活に習慣化されていなかった方にはお勧めです！まずは、無理なく継続して通うことで運動を習慣化させることが大切になってきます。効果を実感できるまでの期間は長くなりますが、焦らずに自分のペースでトレーニングをすることで、着実に効果を実感できます。

週2回の場合

パーソナルジムに通う一般的な頻度と言われるのが「週2回」です。週2回でおよそ2ヶ月～3ヶ月を目安にトレーニング期間を定めて計画を立てることが多いです。週2回でしっかりと通うことでこの期間で体型の変化をこの期間で大きく実感できる方は多いと思われます。

週3回の場合

「夏までにも水着が着れるようになりたい！」など期間が決まっていて、短期間でしっかりと結果を出したい方は、「週３回」の頻度でジムに通っていただくことがおすすめです。

パーソナルの期間を終えた方にオススメ

パーソナルの期間を終了した方はでもしっかり体型を維持するために、基本的に月1回のトレーニングをうけて頂くことで体型維持されます。もし、個人でトレーニングする自信がない方ややり方が分からない方は、月1度でもいいのでパーソナルジムに通ってプロのトレーナーから指導を受けてみる事をおすすめします。

パーソナルジムで効果を出すのに大切なのはトレーニングだけではない！？

パーソナルジムに通う期間とトレーニング量が多いといいかというとそうでもありません。もちろん効果を出すためにはトレーニングが必須ではありますが、その前提には食生活もとっても大切になってきます。パーソナルトレーナーに食生活をみてもらいアドバイスをもらえるようジムのプランに組み込まれているところもあります。もし自分の食生活に自信がない方は1度トレーニングに通っている期間だけでも見てもらうことをお勧めします。

短期で結果を出したい場合、毎日のトレーニングはどうなの!?

パーソナルジムに通う場合、短期で結果を求めるばかり毎日トレーニングを実施した方がいいのではないのかと考えるかたが多いかもしれませんが、実際には毎日トレーニングしたからといって効果につながるかといえばそうでもありません。例えば筋トレの場合ですと負荷をかけることで、筋繊維を破壊させてそのあと回復することで増大していきます。毎日筋トレしていく事で、筋繊維を毎日破壊し回復ができない状態になる可能性があるので、結局は筋肉を小さくしてしまいます。そのためトレーニングするときはしっかりと休む期間を作ることが大切になってきます。

パーソナルジムで効果を実感できる期間が知りたい場合

上記でお伝えした通り、一般的には週2回～3回のトレーニングが大切になってきますがそれも個人差があるため、一度パーソナルトレーナーに相談することが大切です。一度カウンセリングを受けに行き、体の動きなどを見てもらう事で、だいたいどれくらいの期間で効果を出すことができるのかをプロに見てもらうことが一番おすすめです。

BLCパーソナルジムでは、体験トレーニングを実施しております！！カウンセリングで今の生活習慣やなりたい体のすり合わせ、また実際にトレーニングにてどのように体の動きを使っているのかをみさせて頂いております🥰。

是非一度気になる方は、相談しに来てみてください！！