産後で骨盤の歪みにお悩みのママさんへ！骨盤の歪み発見法 | ブログ一覧 | 六本木のパーソナルジムなら｜BLC Personal Gym 六本木

こんにちは！

BLC Personal Gymの権藤です。

今回は出産後のママさんの悩みに多い「骨盤の歪みをテーマ」として取り扱います。

健康やダイエットなどのあらゆる面で悪影響を及ぼす「骨盤の歪み」よく耳にしませんか？骨盤の歪みが大きい方は、骨盤周りの筋肉が使えていない事が多く、代謝低下や関節への負担が深刻化してしまう恐れがあります。。。

「まだ腰痛になったことはないから大丈夫」と思っているそこのあなた！
目には見えないから自分では気づいていないだけで、出産後や加齢の影響で骨盤は歪んでいて、そのまま年を重ねてしまうのは危険です！

そもそも骨盤が左右対称な人はいなくて、みんな必ずしも左右に傾いているものなんです。今回は自分は右か左のどちらに傾いているのかの、どのくらい傾いているのかを確認する方法を紹介致します。

【膝倒しテスト】

１．仰向けに寝て膝を立てた状態を作る
２．膝を左に倒す
３．膝を右に倒す

Point：手はへその上で組み、お腹がよじれない様に手の位置を固定させる

これを繰り返し、倒そうとした時の感覚で骨盤の歪みを判断します。

このテストをしたとき、倒しにくい方の骨盤が後ろ向きに傾いているということになります。右にはスムーズに倒せたけど左に倒しずらい方は、骨盤が右前に傾いているということになります。

ちなみに私は膝を右に倒そうとすると、左膝が思ったより倒れにくかったので、やってみると結構骨盤の歪みがあるんだな～と改めて実感いたしました。

また後々、この傾いた骨盤を左右対称にするためのストレッチを紹介致しますのでお楽しみに！

BLC Personal Gym【ビーエルシーパーソナルジム】乃木坂
住所 : 港区赤坂9-6-30 乃木坂プレース401
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