ヒップアップ希望のお客様がご来店いただきました♪ | ブログ一覧 | 六本木のパーソナルジムなら｜BLC Personal Gym 六本木

皆さんこんにちは！

BLC Personal Gymの権藤です。
今回は先日ご来店いただいたお客様のご紹介です！

本日ご来店のお客様はお尻のヒップアップを目的としてご来店されました。
BLC Personal Gymでは激しいウエイトトレーニングの運動だけではなく、お尻や脚など部分的にアプローチするオリジナルトレーニングが可能なのも魅力の一つです！！

それでは今回のお客様のトレーニング内容をご紹介いたします！

◇◇◇◇◇◇メニュー内容紹介◇◇◇◇◇◇
【ヒップアップトレーニング　/　ヒップアブダクション】

特にお尻のトレーニングは【前ももばかり意識が向いてしまう】方が多いです。スクワットやブルガリアンスクワットなど、お尻を使う種目がありますが、あまりお尻を使っている感じがないのではないでしょうか。

それもそのはず多関節種目は、お尻以外にも使っている筋肉が多くあるため、初心者の方が意識しにくい種目なのです。

スクワットはバランスの安定した正しいフォームで行うことで下半身全体の筋肉を効率良く鍛えることが出来る素晴らしいトレーニングですが、その前にお尻の筋肉を活性化させると意識できるようなってきます。

今回は最初にヒップアブダクションを行いました。

皆さんも一度は見たことがある種目です。

横に寝たまま、足を上下に動かすトレーニングで、ながらトレーニングできる種目としても、ヒップアップする種目としても大変人気です。

ただ、正しいフォームで行わないとお尻には効ない種目でもあります。

【ヒップアップアブダクションのポイント】

①足を上げる時に、やや斜め後ろに向かって上げることです。

②上げる足のお尻を自分で触り、力が入っているか確認しながら行うことです。

ヒップアブダクションは、お尻の大殿筋、中殿筋だけでなく、深層外旋六筋も使う種目なので、O脚改善、腰痛改善、脚痩せなど姿勢改善にも非常に効果的です。

他にもこんなに嬉しいことが↓

○脚の浮腫み解消

○反り腰改善

○前ももの張り解消

○冷え性改善

○代謝アップ

○立ち姿が綺麗に

○脚瘦せ

○ダイエット効果アップ

などなど、見た目だけではない効果がたくさんあります。

これらを様々なトレーニングと組み合わせることでより効果を実感いただけるよう指導させていただいております。

最初はうまくトレーニングが出来なくても、一つ一つ課題を解決していく事によってどんな方でも必ず成長できます。その成長を全力でサポートするのが私たちの役目であります。

運動が苦手な方や、体型にコンプレックスがある方でも、BLC Personal Gymなら【自信の持てる身体】へと変わることが出来るのです！！！

BLC Personal Gym【ビーエルシーパーソナルジム】乃木坂
住所 : 港区赤坂9-6-30 乃木坂プレース401
営業時間　10:00～21:00
 

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