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お客様のbefore&afterを紹介します♪

query_builder 2022/10/20
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皆さんこんにちは!

BLC Personal Gymの権藤です。

本日は実際にご来店いただいたお客様のbefore&afterを紹介します。

結果は、、、3ヶ月間で-15㎏の大幅減量に成功しました!!

とても素晴らしいです!日々の努力の賜物ですね!

 

では、一体どのようなトレーニングと食事を行ったのか、詳しく説明していきますね。

 

トレーニング内容】

BLC Personal Gymに週2回の頻度で通っていただきました。

もともと学生時代運動していたこともあり、トレーニングの習得が大変早かったです。

トレーニングで大切なのは「重量×回数」ここにつきますね。

つまり、フォームの習得が早く、重量を扱って適切な動作ができるようになれば、トレーニング効果を最大化することができます。

週2回のトレーニングは上半身と下半身と分け、最初はベンチプレス、スクワット、デットリフトをメインにトレーニングプログラムを組みました。

【食事内容】

基本和食中心の食事内容に変えていただきました。

実際に行ったことをリストにしました。参考にしてみてください。

○白米→玄米

○肉→魚

○朝食に味噌汁の追加

○海苔・めかぶを食べる

○カロリー計算アプリの記録

○油っこいものを控える

○摂取カロリーを抑える

以上です。

これだけで変われます。

正直やることはシンプルです。あとは継続できるかそこが一番大切です。

 

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